Bagi sebagian orang menurunkan berat badan ternyata merupakan hal yang sangat mudah, asalkan tahu ilmunya antara lain pola hidup yang benar. Berat badan berlebih biasanya disebabkan oleh penumpukan energi atau lemak di dalam tubuh yang tidak terpakai, sehingga badan menjadi gemuk atau besar. Cara menurunkannya sangat mudah yaitu bagaimana menjaga agar asupan energi ke dalam tubuh tidak berlebih. Caranya dengan mulai kurangi atau hindari makanan yang banyak mengandung gula, mengurangi nasi putih, mengurangi makanan berminyak, mengurangi makanan olahan, mengurangi makanan yang berbahan tepung. Semua makanan tersebut merupakan makanan sumber penumpukan energi yang dapat menyebabkan tubuh menjadi gemuk, karena lemak berlebih di dalam tubuh.
Selanjutnya usahakan untuk berolahraga 30 menit setiap hari, perbanyak minum air putih, perbanyak makan buah-buahan, perbanyak makan sayuran. Makanan tersebut dapat memperlancar metabolisme dan membuang kelebihan energi di dalam tubuh sehingga berat badan bisa turun dalam timbangan yang stabil. Selanjutnya agar anda memiliki timbangan berat badan di rumah untuk mengontrol perkembangan berat badan apakah sudah turun atau belum. Jika sudah mencapai berat badan yang diinginkan misalnya 60 kg maka pertahankan berat badan tersebut, caranya jika ingin lebih turun atau ingin lebih naik maka sesuaikan dengan jenis makanan yang dikonsumsi dan aktivitas olahraga yang teratur. #Program untuk turun berat badan#
